Penas y sentimientos negativos

Nota solicitada para el Diario el Deber 2013 
Aquí se publican las respuestas completas

La importancia de desahogar nuestras penas y exteriorizar sentimientos negativos ¿Cómo desahogarnos de los sentimientos de impotencia, decepción, tristeza, dolor, fracaso, duelo, pérdida u otra experiencia negativa para salir adelante?. Hay quienes aconsejan llorar, hablar con alguien, reflexionar, meditar, escribir, cantar, bailar etc…¿Qué aconseja Ud.?

•  La capacidad de ser consciente de los propios sentimientos y estados de ánimo se constituye en uno de los indicadores de la inteligencia emocional, la persona que reconoce y sabe interpretarlos,  tendrá mejores posibilidades para elaborarlos intelectualmente y someterlos a la mediación del pensamiento, lo cual es tarea necesaria y previa para poder identificar formas de lidiar con ellos de forma inteligente. De esa manera se evitaría quedar  sumergidos por largos periodos en estados angustiosos y de sufrimiento psíquico descontrolado.
•  La exteriorización de sentimientos con otras personas puede ser de ayuda en la medida que el que escucha pueda aportar de alguna forma a la contención emocional y a dar consuelo y acompañamiento en caso necesario.
• Cuando los estados emocionales son muy profundos y duran por tiempos  prolongados conviene buscar asesoría profesional, pues la tristeza, el dolor, la sensación de fracaso o inutilidad, el duelo intenso; pueden ser manifestación sintomática de procesos depresivos previos o por instalarse y que deben ser atendidos oportunamente, médica y psicológicamente.

Otras recomendaciones:

•  Cuando la persona está inmersa en emociones que la hacen sufrir profundamente, generalmente no tiene ánimo ni motivación para ejercitar actividades recreativas o reflexivas, e incluso las cosas cotidianas pierden sentido. En esos casos en primera instancia el descanso, el dormir bien y tratar de alimentarse adecuadamente además de dedicar un tiempo al cuidado e higiene personal será suficiente para mantener un cierto equilibrio.
• Rodearse de personas significativas afectivamente aportará sostén emocional y una dosis de tranquilidad y contención.
•  Si la desazón no es muy intensa siempre será favorable dirigir la atención hacia actividades compensatorias que puedan generar estados de satisfacción aunque sea momentáneamente. Desenfocarse de los sentimientos negativos por unas horas aporta para ir restableciendo paulatinamente el equilibrio personal
•   Se debe tener en cuenta que muchas veces los sentimientos negativos son resultado de situaciones o relaciones  toxicas que se han decidido abandonar; el sufrimiento en esos casos es solo antesala de nuevas oportunidades para mejorar la calidad de vida. Aceptar el cierre de etapas puede doler pero es necesario para evolucionar y avanzar.
•  Ante la impotencia hay que ser consecuente y saber distinguir entre lo que se puede cambiar y mejorar cuando está en nuestras manos, entonces luchar y esforzarse. Luego hay que reconocer aquello que no depende de uno, hay que dejarlo ir para decidir en consecuencia. No se puede  obligar a nadie a cambiar.
•  Para paliar la impotencia hay que reconocer también si se estaba preparado o no para un determinado desafío, a veces la impotencia surge de no haber sabido reconocer nuestras limitaciones y de no haber evaluado de forma realista la posibilidad de fracaso o de logro parcial.

¿Soltera y sola?

Nota solicitada para el Diario el Deber 2013 
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1.       ¿A qué edad una soltera debe empezar a preocuparse por su estado civil?

Si una mujer tiene en su proyecto de vida ser una mujer casada y con hijos es posible que por los cánones culturales y límites biológicos,  exista una especie de fecha límite y presión social cuando se toma como parámetro el período fértil de las mujeres, eso varía de una cultura a la otra e implica un mayor o menor apuro por arribar a esa meta. Pero si la idea es simplemente estar casada los tiempos son relativos pues los matrimonios de mujeres maduras o bien la convivencia con sus parejas puede definirse más tardíamente sin que ello se convierta en una preocupación.

2.       ¿Existe una edad ideal para casarse?

 Hay ciertos entornos sociales que predisponen a las mujeres a casarse o formar parejas estables  y a tener hijos tempranamente, tal como ocurre en ámbitos rurales o depauperados, pero en las sociedades urbanas modernas el tema de consolidar una pareja y vivir con ella se posterga cuando la expectativa de las mujeres se dirigen a la profesionalización como un hito previo a dejar la soltería. Si pensamos en una edad ideal en nuestros tiempos probablemente será cuando la mujer haya madurado psicológicamente y se sienta más solvente para encarar la vida de casada. Una edad ideal aproximada será entre los 25 y 35 años, a los fines convencionales de una vida de familia con hijos.

3.       ¿Es malo estar disponible y visible para una relación?

La época de cortejo y de visibilizarse con fines de formar pareja  es parte de la vida social de las comunidades, cada cultura posee sus rituales y costumbres mediante las cuales varones y mujeres entran en la dinámica de conocerse y de encontrar pareja, no es malo en absoluto en la medida que se respeten las buenas costumbres y las aproximaciones sean inteligentes y sanas entre ambos sexos.

4.       ¿Es bueno para una mujer ser coqueta o más bien es contraproducente?

La coquetería es parte de la expresión de lo femenino y la moda contribuye en gran parte a exacerbar el uso de la seducción con el uso de vestimentas y adornos, lo cual es común en todas las culturas. Lo que puede ser contraproducente es que ya sea varones o mujeres basen su capacidad de conquista sólo en “la coquetería”, pues la personalidad, la inteligencia  y las habilidades emocionales  son en realidad los aspectos que cuentan para establecer un vínculo creativo y positivo al momento de formar una pareja.

5.       Las solteras maduras se suelen preguntar ¿por qué otras mujeres menos ‘favorecidas por la naturaleza’ tienen mejor suerte que yo?¿ Esto es verdad?

No es cuestión de suerte, pues de seguro esas mujeres además de contar cada una con sus propios atractivos físicos, habrán cautivado a sus parejas por su forma de ser, por su capacidad de ser amigas, por sus valores personales, u otros atributos intangibles que aportan al enamoramiento de sus parejas y a la continuidad de la relación.

6.       Las solteras maduras llegan a pensar que hay algo malo con ellas solo porque no encuentran pareja ¿cómo se las puede ayudar o qué se debe hacer?

Es importante considerar que encontrar una persona ideal para compartir la vida no es un asunto tan sencillo, pues además del atractivo físico o la juventud, es bastante complejo hallar una persona que sea compatible y que al menos en parte alcance las expectativas deseables para convertirse en pareja. Las mujeres solteras maduras se encuentran con potenciales parejas que al ser también hombres maduros suelen tener una historia de vida, responsabilidades y compromisos, sobre todo si son padres; por tanto la pareja madura debe sortear una serie de desafíos para poder llegar a un real entendimiento de convivencia.

7.       ¿Por qué no es lo mismo que una mujer madura siga soltera que un hombre se conserve soltero?

Existe una especie de mandato social por el cual las mujeres deben estar al servicio del matrimonio y de la reproducción, muy a pesar de los logros y reivindicaciones del feminismo. Lamentablemente la mujer madura soltera en lugar de ser considerada igualmente como una persona  exitosa y normal con un proyecto de vida distinto al convencional, es vista como que “por algo” que depende de ella no pudo formar pareja, entonces puede ser considerada como rival para las casadas, como especial en su trabajo, e incluso como de dudosa identidad u otras consideraciones con carga de negatividad. Así mismo se la considera como una mujer sola, siendo esto totalmente errado, pues una mujer madura aunque permanezca soltera posee una red de relaciones familiares y de amistad al igual que cualquier otra persona, por tanto no está sola.

8.       ¿Debe una mujer preocuparse a cierta edad si va a convertirse en madre o no?

Solamente si en su proyecto de vida ha considerado llevar adelante una maternidad por cuenta propia y sin asistencia de un esposo o pareja, pero es muy probable que una mujer decida no encarar el proceso de maternidad biológica y que a su vez desplace naturalmente los instintos maternales hacia la creatividad dentro de su entorno social, a través del trabajo, del voluntariado, de la acción social, del deporte, de la vida profesional, del arte u otras alternativas, lo cual resulta muy positivo también.

9.       De algunos consejos para que una mujer soltera no empiece a desesperarse 

•  Tomar en cuenta que formar pareja a cualquier edad no es algo simple y automático
• El propio valor personal no está dado por tener o no tener pareja, la propia valía es intrínseca a uno mismo
• El cumplimiento de las expectativas sociales sobre las mujeres no debe empujar a forzar una pareja a sabiendas que es incompatible
•  Desechar la idea de que la única forma de ser feliz es ser una mujer casada y con hijos, la experiencia muchas veces dice lo contrario
• Tener siempre un proyecto de vida personal independiente del estado civil 
• Mantener las redes familiares y sociales activas para interactuar sana y creativamente
•  No pensar que tener un hijo es una alternativa para no estar sola, pues sería una enorme carga emocional para el hijo servir a ese fin.
•  Disfrutar de su vida como mujer, no olvidar que ser una mujer madura y  soltera no significa prescindir de un compañero.

Moral y conducta familiar - Tips sobre Ética familiar

Cada acto de amor incondicional hace eco en la eternidad

PARA LAS PAREJAS: Las parejas que se esfuerzan por no discutir sobre nimiedades y que dejan de lado su egoísmo narcisista, serán capaces de hallar el camino del amor incondicional.

El amor incondicional no supone la ausencia de límites, pero, si implica el ejercicio consciente y consensuado de principios y valores compartidos. La relación de padres e hijos, la relación entre hermanos y la relación de pareja; se alimentan y se sustentan de la ética familiar.

La ética familiar no se trata de un conglomerado de supuestos o de conceptos medio difusos e ininteligibles para un grupo de individuos. Se trata más bien de un discurso bien estructurado que necesariamente debe ser consensuado por la pareja en sus inicios; y en segunda instancia requiere evidenciarse en acciones concretas y observables durante el transcurrir histórico del grupo familiar. De esa forma gradualmente la descendencia quedará inmersa en experiencias vivenciales que progresivamente se irán sedimentando para dar lugar a la ética familiar, con la cual todos los integrantes deben comprometerse en distintos grados de consciencia y acorde al desarrollo evolutivo de cada persona.

Salud Ocupacional - Cómo encarar el desempleo

Nota solicitada para el Diario el Deber 2014

Aquí se publican las respuestas completas

1.       ¿El desempleo afecta la psiquis de una persona? ¿cuán grave puede ser?

Si la situación de desempleo se relaciona con la búsqueda del primer trabajo es más bien un desafío al proponerse salir del estado de desempleo y se convierte en una motivación para lograr metas.

Si es un desempleo momentáneo porque se está cambiando de trabajo   o porque ha finalizado un contrato pueden presentarse estados de ansiedad propios de la espera y de la confrontación con situaciones nuevas.

Si el desempleo obedece a la ausencia de oportunidades o a un mercado saturado por la sobreoferta  de trabajadores, acarreará incertidumbre, ansiedad, desmotivación y a veces sensaciones de inseguridad y de falta de confianza  en sí mismo.

Si el desempleo se relaciona con procesos de tipo depresivo o de otros trastornos emocionales  donde se tiene poca iniciativa para la búsqueda de trabajo, se considera como un síntoma más del estado de malestar de la persona. En esos casos la desesperanza, la falta de interés y a la debilitación de las fuerzas del yo, se sumarán a las manifestaciones de frustración, de enojo y de impotencia.

2.       ¿Cómo debe comportarse la familia de una persona desempleada para ayudarla a superar su etapa de depresión?

La familia puede ser un importante soporte que ayude a mitigar las ansiedades que una situación de desempleo produce. El apoyo moral, la comprensión e incluso la ayuda activa moviendo contactos u amistades que podrían brindar oportunidades de empleo, serán de alto valor para ayudar a pasar la situación crítica.  En otros casos puede ser un factor de presión que puede empeorar las cosas si hay reclamos y desvalorización de la persona desempleada o si se despiertan sentimientos de culpa por el desempleo. La familia, padres, hijos, hermanos y esposos deben comprender que la reinserción laboral o la búsqueda de un nuevo empleo toma tiempo, pues el mercado laboral no siempre brinda las oportunidades prontamente y en otros casos los cargos deseados no siempre ofrecen vacantes convenientes.

3.       ¿Qué estrategias debe utilizar el desempleado para mantener el tiempo ocupado útilmente y para buscar nuevas opciones laborales?

Lo más importante es que la persona desempleada este consciente que la tarea de buscar trabajo es un trabajo en sí mismo.  Por tanto debe tomara permanentes iniciativas de búsqueda y de oferta de su capacidad laboral, usando los medios convencionales que oferta la prensa local, así  como explorando las nuevas alterativas de contactos laborales a través  de los medios sociales en Internet, a la vez que recurrir a las paginas especializadas en oferta de oportunidades laborales así como recurrir a prestadoras de servicios de búsqueda y contratación de personal. Igualmente muchas empresas poseen  políticas de reclutamiento que están a la vista en los sitios Web oficiales. La persona en búsqueda de trabajo necesita desarrollar acciones concretas de indagación del mercado por diferentes medios, incluyendo los contactos personales, los colegas, compañeros de trabajo, familiares y amistades. Se debe conocer que la demora para encontrar un buen trabajo acorde a la experiencia y a las pretensiones puede oscilar entre tres meses a un año. Si el desempleado se ocupa lo suficiente en esta búsqueda se sentirá útil y activo. Paralelamente puede desempeñar algunas actividades que normalmente  no realiza por falta de tiempo cuando se está empleado y será favorable que preste su tiempo de trabajo al servicio de alguna obra altruista de ayuda a la comunidad para tener sentido de utilidad y de aporte.

4.       ¿Cómo hacer para no perder el amor propio y ceder ante la sensación de fracaso?

Las personas nunca deben perder de vista su potencial creativo y en el ínterin de lograr un nuevo empleo pueden poner en acción sus talentos y saberes  para desarrollar algunas tareas que puedan ser rentables u otras donde puedan sentirse creativos. Así mismo se puede aprovechar el tiempo para capacitarse y obtener una mayor calificación para su currículo.

5.       ¿Qué hacer para no tener miedo al futuro y mirar hacia adelante de manera positiva?

  Si es joven y encara su primera búsqueda hay que poner en acción toda la energía y motivación para vencer los obstáculos, al mismo tiempo que ser realista y saber que se debe comenzar en puestos y con salarios básicos para luego trabajar por el ascenso, el prestigio y la mejora salarial. La estabilidad laboral es fruto de un proceso, no existe nada automático, incluso si se trataría  de iniciar el trabajo en un negocio familiar.

·         La práctica consistente de un trabajo tesonero y responsable, así como la permanente capacitación irán conformando una historia laboral que puede ser apreciada y buscada por otros, el futuro laboral se forja con entusiasmo, responsabilidad y esfuerzo. Cualidades que no siempre se poseen como trabajador, a veces existe cierto descuido en el desarrollo de fortalezas laborales.

6.       ¿Qué recomienda a una persona joven a la que le está costando obtener su primer trabajo?

*El primer trabajo incluso puede ser de tipo gratuito para ganar experiencia, así  como debe estar dentro de pretensiones realistas, nadie comienza como gerente, como jefe o como experto, ni tampoco se logra el salario ideal con la primera experiencia laboral.

*Es posible que sea útil consultar con un experto que le asesore en la redacción de su currículo, que le provea entrenamiento para realizar entrevistas y que le guie en las estrategias de búsqueda activa de trabajo.

*Tener cuidado con la tendencia a ser pasivo, las oportunidades raramente se presentan solas o se ofrecen como favor, en general hay que buscarlas ejercitando buenas dosis elevada de iniciativa.

7.       ¿Qué recomiendan a una persona adulta que quedó desempleada para reinsertarse laboralmente?

*Lo primero es estar consciente que un nuevo trabajo acorde a sus expectativas puede demorar en aparecer, por tanto se debe buscar y ofrecer de forma consistente y sin desanimarse por lo menos por un año.

*Ser muy activo y usar todos los medios de búsqueda sin desanimarse ni frustrarse por la espera.

*Ocupar su tiempo para enriquecer las relaciones familiares y para desarrollar actividades creativas para sí mismo, la familia o la comunidad mientras se espera la reinserción.

*Dependiendo de la edad es posible que las ventanas de oportunidad  se cierren, en ese caso deberá pensar en alguna actividad independiente, recurrir a servicios de asesoramiento para la creación de PYMES es una alternativa de autoempleo.