La nota (completa) a continuación fue solicitada por la Revista Dominical Extra del Diario El Deber 28-08-2016
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¿Enojo e ira es lo mismo?
La ira y el enojo son
manifestaciones de la misma emoción pero en diferentes grados de intensidad. En el caso del enojo la
persona ha logrado establecer un control aceptable sobre la impulsividad de la
ira. Cuando la regulación de las emociones falla, la agresividad y la violencia
suelen manifestarse en forma de conductas irracionales que pueden ser lesivas
hacia otros ya sea de forma verbal o física, o incluso puede decantar en
conductas auto lesivas. El sentirse molesto igualmente es un tono tenue de la ira,
en donde el control cognitivo y emocional ha sido más exitoso.
2.
¿Cuándo saber que nos estamos pasando de la
raya? ¿qué puede disparar la alarma de peligro?
Las personas que se exceden en sus reacciones iracundas por
lo general tienen ese estilo de respuesta ante cualquier contrariedad, por lo
general son poco conscientes de sus arranques e incluso suelen justificarlos y
culpar al otro de sus reacciones.
Señales que se puede tener al iniciarse un arranque de
violencia:
*Negación del propio estilo agresivo para comunicar o
solucionar conflictos
*Dificultad notable para comprender lo que se está
escuchando del otro
*Deseos de agredir al interlocutor
*Palpitaciones cardiacas
*Aumento de sudoración
*Incremento de volumen en el tono de voz
*Deseo incontrolado de imponerse
*Desprecio por las razones de la otra persona
3.
Se padece de ira desde la niñez o esta puede
surgir en cualquier momento de la vida?
La habilidad para controlar la conducta iracunda se aprende y
debe enseñarse en la temprana infancia, luego se va perfeccionando durante toda
la vida, pues la ira es una de las emociones básicas junto con el miedo de las
cuales estamos dotados genéticamente, la reacción instintiva de defensa y de
escape para preservar la vida la compartimos con los otros seres vivos del
mundo animal. Ambas emociones han logrado domesticarse parcialmente al influjo
de la cultura y de la regulación de la corteza cerebral frontal. Siempre
debemos estar atentos a la posibilidad de una reacción masiva de la rabia,
entendiendo que generar una respuesta violenta en momentos críticos o en
situaciones de peligro real es una posibilidad si no hemos cultivado nuestra
inteligencia emocional.
4.
¿Existen técnicas para controlar la ira?
Una vez desencadenado el arranque de ira poco se puede hacer,
salvo ponerse a buen recaudo de la persona violenta. Pero si se puede actuar en
la prevención para evitar las respuestas torpes.
Atender a lo siguiente:
- Primero reconocer que se tiene una
predisposición a dar rienda suelta al temperamento iracundo
- Si la respuesta violenta es un rasgo familiar,
evitar sentirse orgulloso y fuerte por ello.
- Saber que el control de la ira es un proceso y
que siempre hay que esforzarse por buscar otras alternativas para enfrentar
problemas o contrariedades.
- No ser ansiosos ni apurados para resolver
situaciones que generalmente requieren de análisis y tiempo para ser resueltas.
- Saber que imponer algo a la fuerza o generando
temor en el otro no será nunca un logro estable. El dialogo y la negociación
son camino más seguro.
-
Hay que saber que la falta de inteligencia
emocional siempre juega en contra de sí mismo y de las relaciones
interpersonales.
-
Si el descontrol sorprende frecuentemente será
conveniente buscar ayuda terapéutica e incluso de medicación indicada.
5.
¿Realmente el ejercicio físico y la relajación
pueden servir para luchar contra la ira?
Las actividades físicas o artísticas pueden ser de ayuda
pero son insuficientes ya que el control de las emociones obedece a la toma de
conciencia de las personas y a la voluntad de hacer cambios y mejoras en la
vida emocional, en muchos casos se requerirá de la intervención psicológica y
de un proceso terapéutico para poder instalar los mecanismos necesarios de
regulación de la conducta agresiva. Lamentablemente las personas con conductas
agresivas frecuentes suelen ser reticentes al abordaje terapéutico, piden
disculpas a los afectados y prometen no repetir, pero recaen al poco tiempo.
6.
Existe una idea generalizada de que el camba es ‘fosforito’
y se acepta socialmente que sea brabucón y hasta se lo deja pasar… ¿cómo evitar
que nuestros hijos se crean esto y caigan en la misma forma de pensar?
Es común que las personas denominadas como “fosforito”
sientan que sus respuestas impulsivas las destacan como personas que saben
poner límites y que les gusta todo lo correcto porque de lo contario se enojan.
Es una percepción bastante distorsionada de lo que es un rasgo de carácter
deseable, todo lo contrario, es una muestra de escasa inteligencia emocional y
de falta de habilidades para comunicar y convenir con los demás. Los hijos
desde temprano requieren ser educados en la moderación así como en las
habilidades comunicacionales, a la par que deben recibir el ejemplo dentro del
grupo familiar.
7.
En días pasados un hombre le pegó reiteradas
veces a un guardia de seguridad por haberse tardado al abrirle el portón de un
condominio. Pese a que el guardia no se defendía el hombre seguía pegándole y
parecía un energúmeno… Cree usted que este es un episodio de ira o lo estamos
confundiendo con otra cosa?
La causa del enojo contra un
funcionario podría ser justificada, ya que en ocasiones un trabajador puede
cometer alguna falta en el ejercicio de sus funciones, pero nunca el llamado de
atención debe degenerar en actos de violencia; en ese caso se entra de lleno en
la figura del abuso de autoridad y de maltrato al empleado, lo cual está
tipificado en el ámbito judicial y ameritaría sanción. De todas formas aunque
fuere un ocasional episodio de ira se deben asumir las consecuencias de las conductas
antisociales.
