Nota solicitada por el Diario El Deber para su revista dominical Extra 15- 02-2015
Aquí publicamos el tecto completo
(Recomendaciones generales para cualquier ocasión festiva)
-¿Cómo define al ‘síndrome o depresión post party’? o ¿qué
emociones, sentimientos o reacciones son las que se apoderan generalmente de
una persona después de un largo periodo de festejo como ocurre en Carnaval o en
otras fechas festivas que duran varios días?
Aunque existen una serie de justificaciones para éste tipo
de fiestas en general lo que se impone para la mayor parte de los participantes
es la búsqueda del placer. En todas las culturas se guardan espacios para la diversión
hasta cierto punto desenfrenada, donde el consumo de alcohol, el baile y la
sexualidad se convierten en componentes esenciales para motivar el interés y la
participación multitudinaria.
Durante éstas fiestas los participantes se encargan de proveerse
constante estimulación de los sentidos y del placer, haciendo que su sistema
neurovegetativo se encuentre saturado de emociones y de sensaciones excitantes,
lo cual genera una especie de euforia en distintos grados, Cuando viene la
calma y la fiesta termina el sistema nervioso se deprime ante la ausencia o
disminución notable de estos estímulos. Eso se refleja a la vez en el ánimo que
de alguna forma se ha desinflado o deprimido, a la par que queda un cansancio
debido a la sobre estimulación de varios días de fiesta.
-¿Cómo evitar caer en el ‘síndrome o depresión post party’?¿Qué
consejos puede dar?
* Consumir menores dosis de alcohol, evitar estados de
embriaguez y de ausencia de control de la conducta.
*Evitar encuentros sexuales caóticos y situaciones que
generen peleas de diversa índole.
*No dejar que la presión social defina el tipo de diversión
que debemos tener
*Celebrar y generar alegría de forma espontánea y natural
sin estimulantes del ánimo
*Combinar actividades, también aprovechar de descansar o de
hacer actividades deportivas o cosas entretenidas en la casa, solos o con los
amigos y familia.
*Evitar resolver conflictos de pareja o generarlos durante
esos días, eso puede traer una dosis de estrés adicional y empeorar las
sensaciones depresivas.
*Desintoxicar el cuerpo con consumo de comidas livianas,
agua y jugos de frutas.
*Atender el estado depresivo si dura más de dos días, puede
suponer el curso de sintomatología depresiva o de un estado depresivo que
estaba latente.
-¿Qué consecuencias o efectos puede desencadenar este síndrome
o depresión post party’?
*Alteraciones en el sueño
*Sensaciones de extrañeza y de pereza
*Cansancio físico y desmotivación para encarar el trabajo o
los estudios
*Necesidad de seguir consumiendo alcohol
*Frustración y desorientación si durante las fiestas se han llevado a cabo
conductas que han puesto en riesgo la integridad personal o sexual
-¿Cómo se debe vivir un largo periodo festivo como el que se
acerca en Carnaval para luego no terminar con desánimo, culpas, depresión,
dolores, arrepentimientos u otras reacciones?
*Planificar y elegir las actividades más importantes para
cada cual, evitar saturarse en demasía, no se necesita asistir a todo para
pasarla bien.
*Graduar el consumo de alcohol, no se necesita estar
embriagado para disfrutar de una fiesta, al contrario se la puede pasar muy mal
*Disfrutar sanamente de la diversión, evitar excesos de
índole sexual o de violencia
*Cuidar a su pareja, no provocar situaciones engorrosas, no
ponerla en riesgo, cuidar de la relación si se considera importante a esa
persona
*Cuidar de la integridad personal, siempre existen riesgos
de ser agredido o violentado si no estamos en nuestros cabales o si se está en
un ambiente muy cargado y agitado. Retirarse a tiempo es prudente.
