1.-¿Cómo asumir las derrotas y lidiar con ellas? (en lo sentimental, en el
trabajo, en los deportes o en otra área que Ud. cree que puede tener un impacto
sicológico muy negativo) …¿Qué consejos da?
Lo primero es prevenir y evitar sufrir derrotas:
*Es importante trazarse metas realistas y susceptibles de ser logradas.
*Es necesario conocerse a sí mismo,
reconocer las fortalezas y limitaciones personales, así como las de otras
personas. No hay peor ciego que el que no quiere ver.
*Si el logro está asociado con otra
persona evaluar si la contraparte comparte los mismos principios que uno y si
estará a la altura de lo que se quiere lograr.
*Se puede querer alcanzar un sueño
pero hay que aterrizarlo en la realidad para dar oportunidad de que se cumpla.
*Hay que saber que cualquier logro
toma tiempo y trabajo. A veces la derrota sobreviene cuando se abandona el
desafío antes de tiempo.
*Es importante saber reconocer entre
lo que se puede cambiar y lo que no está en nuestras manos de poder cambiar.
Cómo lidiar con la derrota, entre
otras cosas:
*Entender que lo que se vive como
derrota muchas veces simplemente se trata del cierre de un ciclo que no se
quería concluir, ya sea por miedo, por codependencia, por comodidad o por
capricho.
*Darse un tiempo para asimilar el
fracaso, ser paciente y esperar con integridad que el impacto emocional
disminuya un tanto. Buscar apoyo si es necesario, en la familia, con algún
amigo o con un terapeuta. No rumiar en soledad.
*No forzar lo que no puede ser, es
posible que tampoco sea conveniente para uno y no se ha querido ver a tiempo
que era una relación toxica o un trabajo poco reconocido o sin suficientes
oportunidades.
*No caer en la desesperación
depresiva, la vida siempre ofrece nuevas oportunidades, solo hay que abrir los
ojos y estar atento.
*Se debe tolerar una dosis de dolor y
frustración, eso ayuda a templar el carácter, es irreal pensar que se puede
estar en un estado de placer permanente.
*Evitar que sea solo el corazón el
que comande nuestras acciones y respuestas, es vital racionalizar, pensar y
analizar para lograr el mayor grado de objetividad, a veces lo que se
interpreta como fracaso es solo una puerta hacia nuevas experiencias y
oportunidades.
*Evitar totalmente el consumo de alcohol
o drogas de cualquier tipo para paliar los estados de ánimo de tristeza o de
ira, eso solo empeoraría la situación emocional, psicológica y social.
*Si el estado de ánimo de rabia,
dolor, miedo o depresión es muy intenso o dura más de diez días conviene buscar
ayuda profesional. Se debe evitar crear un estado de drama o en peor de los
casos de tragedia.
2.- ¿Qué riesgos o consecuencias puede traer una reacción negativa
ante las derrotas?...Indicar si Ud. conoce algún caso que nos pueda relatar (de
forma anónima)
*Cuando las derrotas se atribuyen a
la culpa de otros la reacción suele ser de intensa rabia y frustración, existe
una especie de ceguera hacia la propia responsabilidad en el fracaso, en esos
casos el deseo de agredir y de tomar cierta venganza pueden tomar dimensiones
de peligrosidad.
*Cuando la relación ha sido sostenida
como codependiente se generan intensos sentimientos de culpa, de incertidumbre
y de gran inseguridad personal, hay un intenso deseo de reparar lo irreparable
y de someterse al dominio del otro.
*En otros casos la sensación de
perdidas es tan intensa que se instala un estado depresivo que puede poner en
riesgo la integridad personal, en estos casos la familia debe estar atenta para
prestar apoyo y vigilancia ya que es posible que exista una estructura
depresiva de base.
*Otras veces la reacción es de tipo
maniaca, la persona comienza a tomar decisiones apresuradas, se involucra con
otras personas sin espera alguna, consume sustancias o alcohol, hace viajes,
compras, busca experiencias estimulantes de toda índole, entrando así en un
estado confusional aún mayor que el
ocasionado por la supuesta derrota.
En todos los casos citados la
intervención profesional es importante para ayudar a restablecer el equilibrio
personal.
3.- ¿Quién ( o quiénes) están más propensos a verse afectados
negativamente por las derrotas?...¿Porqué? y ¿Cómo puede la familia o los
amigos ayudar a esas personas?
Las personas más propensas de verse afectadas:
*Personas con baja tolerancia a la frustración, se desesperan.
*Personas con baja autoestima, piensan que nunca les ira bien.
*Personas dependientes emocionalmente, tienen miedo de otras crear otras
relaciones
*Personas que les cuesta tomar decisiones, no buscan alternativas.
*Personas que les cuesta tener iniciativas, se desorientan e
inmovilizan.
*Personas con dificultades para adaptarse a los cambios, piensan que el
mundo se acaba, no ven para adelante.
*Personas inhibidas o muy tímidas, se congelan.
*Personas que se creen omnipotentes y que se niegan a reconocer sus
fracasos, culpan a otros.
*Personas muy dominantes, lidian mal con los fracasos, no aceptan
límites, se cierran y se enojan.
*Personas muy sumisas y dependientes,
entran en pánico ante lo desconocido o los nuevos desafíos.
El consejo y apoyo familiar o de las
amistades siempre es muy valioso cuando
hay personas de experiencia y que saben actuar con cautela al momento de
aconsejar o acompañar. Pueden ayudar a analizar y a contener los desbordes
afectivos o violentos del afectado así como pueden inducir a que se realice una
consulta psicológica en caso necesario, pues a veces no se puede lograr la
objetividad ni el impacto deseado con la persona problematizada.
